Культура здорового образа жизни для наших детей

"Я не знаю, что с ним делать. Сутулится, на физкультуру не ходит. Ест всякую гадость хрустящую и, то на диване валяется, то у компьютера сидит". На приеме у семейного доктора мама жалуется на своего четырнадцатилетнего отпрыска. Отец сдержанно молчит, переводя дух после подъема на второй этаж. "Хорошо, что сегодня вашего сына здесь нет. Пусть этот разговор останется между нами". Супруги склоняются ближе к врачу, приготовившись слушать. "Ответьте мне, только честно, кто из вас регулярно делает утреннюю зарядку, или практикует вечерние пробежки? Как давно вы вместе с сыном играли в волейбол или другую подвижную игру? Можете ли вы назвать свой образ жизни здоровым? В кабинете повисает смущенная тишина. "Мы много работаем. Времени не хватает", - пытается смягчить ситуацию жена. "Если на неправильный образ жизни времени хватает, то, значит, обязательно хватит и на правильный. Надо только осознать простую вещь: наши дети учатся у нас. Они копируют наш образ жизни. Даже тогда, когда нам кажется, что они совсем на нас не похожи".

Действительно, с чего же начать исправление своего суматошного, бессистемного, нездорового образа жизни? Как стать для своих детей полезным примером? Экология ухудшается, темп жизни убыстряется, а нашим детям жить в этом непростом мире.

Во-первых, стоит осознать, что усталость бывает разной: эмоциональной, умственной и физической. Та усталость, которую вы испытываете в конце рабочего дня, не имеет ничего общего с физической усталостью, конечно, если вы не тренер и не грузчик. Поэтому смело вводите в распорядок дня утренние разминки, вечерние пробежки, занятия аэробикой, бассейн, - то, что больше любите или то, чему хочется научиться. К выбору занятий и спортивных атрибутов стоит подойти вдумчиво. Лучше не поскупиться и приобрести тренажер известной фирмы Ketler. Он не сломается под вашим весом, покажет вам, сколько калорий вы сжигаете за занятие, измерит пульс… С качественным и удобным спортивным инвентарем, будь то гантели, кроссовки или ласты заниматься удобнее и приятнее. Но спорт - только одна из составляющих здорового образа жизни. Необходимо привести в порядок свое питание, а если быть уж совсем точным - изменить свое отношение к нему.

Стоит обращать внимание на состав покупаемых вами продуктов. Поменьше консервантов, насыщенных жиров, побольше растительной клетчатки. Соль - йодированная, а лучше вообще морская. Пища должна быть не только источником энергии, но содержать в себе целый ряд биологически активных веществ. Нехватка некоторых микроэлементов может привести к серьезным нарушениям здоровья. Ученые убеждены, что причиной 67% всех известных болезней является несбалансированное питание. К сожалению, мы вступили в такой период, когда ни один продукт не может удовлетворить нашей потребности в жизненно важных веществах. Это связано как с общим ухудшением состояния окружающей среды на земном шаре, так и с жесткой технологией обработки пищевых продуктов. Поэтому жителям городов просто необходимо потреблять биологически-активные и витаминные комплексы. Здесь тоже надо выбирать осмотрительно. Лучше пользоваться продукцией проверенных компаний, хорошо зарекомендовавших себя и в России и за рубежом. Например, таких, как " Vision International People Group". Продукция этой фирмы производится из сырья растительного происхождения и содержит необходимые нашему организму витамины, минералы и микроэлементы, которые помогут вашему организму справиться с возросшими нагрузками, снимут последствия стрессов.

Вскоре вы почувствуете, что такая жизнь вам нравится. Видя ваш энтузиазм, ребенок позаимствует от вас привычку вести здоровый образ жизни. Ведь любая модель поведения человека, в том числе и культура здорового образа жизни, прививается с самого детства.